Eigentlich lernen schon kleine Kinder, wie man richtig die Zähne putzt. Doch bei vielen Detailfragen sind sich auch die meisten Erwachsenen nicht sicher。


其实小孩子就学会了如何正确刷牙,不过很多刷牙的细节有不少成年人都不知道。


01

正确的刷牙时间

Das richtige Timing: Wichtig ist, dass man seine Zähne zweimal täglich putzt. Die meisten Zeitangaben liegen zwischen zwei und fünf Minuten.


正确的(刷牙)时间:重要的是,每天要刷两次牙,每次时间在2-5分钟为宜


02

清洁各个角度


Von allen Seiten reinigen: Die Zahnbürste erwischt ungefähr 70 Prozent der Schmutzbeläge - der Rest sitzt zwischen den Zähnen. Einmal am Tag sollte man deshalb auch die Zahnzwischenräume reinigen. 


清洁各个角度:牙刷只能清洁大概70%的脏东西,剩下的部分在牙齿之间,因此每天都应该清洁一次牙齿之间的部分。


03

学习使用电动牙刷


Technik mit Handzahnbürste lernen: Elektrische Zahnbürsten bringen bessere Ergebnisse。


学习使用电动牙刷:当然,电动牙刷效果更好。

04

不要用力过大


Nicht zu viel Druck ausüben: Wer zu stark aufdrückt, verschleißt nicht nur die Zahnbürste. Schrubben führt auch zu Schäden am Zahnfleisch und insbesondere am Zahnhals.


不要用力过大:用力过大不仅会损坏牙刷,摩擦还会损伤牙龈,尤其是牙颈。


05

养成习惯

Routine entwickeln: Am besten putzt man immer in der gleichen Reihenfolge. So stellt sich eine Routine ein, und kein Bereich wird vergessen.


养成习惯:最好一直按照同样的顺序,一旦形成习惯,就不会忘记(牙齿的)某一面。


06

咀嚼对牙齿有好处

Kauen tut den Zähnen gut: Kaugummis nach dem Essen säubern die Zahnbeläge nicht. Aber sie regen die Speichelproduktion an. 


咀嚼对牙齿有好处:饭后嚼口香糖虽然不会清洁牙齿,但是会刺激唾液分泌(,对保护牙齿有所帮助)


07

注意牙膏的细节


Bei Zahnpasta auf Feinheiten achten: Zahnpasta sollte Fluorid enthalten. Zahncreme für Kinder bis sechs Jahre sollte auf maximal 500 ppm (parts per Million - Teile von einer Million) kommen, Zahnpasta für Erwachsene auf 1450 ppm.


注意牙膏的细节:最好用含氟牙膏(,有效预防龋齿)。六岁以下儿童(每次)最多500ppm,成人最多1450ppm。

注:一公斤(kg)的物质中有一毫克(mg)的某物质,某物质含量即为1ppm。